رای سالم ماندن لازم است مایعات کافی به بدن برسد و چه بهتر است که این مایع آب باشد. آب برخلاف چای شیرین، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا که پرکالری است، عاری از کالری و مفید است. در این مطلب به بررسی قسمت های مختلف بدن می پردازیم و با خواص آب برای تامین سلامت تک تک اعضای بدن آشنا می شویم.

▪ مغز؛ نوشیدن آب کافی باعث تقویت حافظه و ثبات خلق وخو می شود. از طرفی راحت تر می توانید روی مشکلات تمرکز کنید. محققان بر این باورند که مصرف ناکافی آب جریان اکسیژن رسانی به مغز را کاهش می دهد یا به طور موقت نورون ها را کوچک می کند. تشنگی باعث حواس پرتی فرد نیز می شود.
▪ دهان؛ با مرطوب نگه داشتن لب و گلو از خشکی دهان پیشگیری می شود. خشکی باعث ایجاد بوی بد دهان و حتی خرابی دندان می شود.
▪ قلب؛ کمبود آب حجم خون را پایین می آورد، در نتیجه قلب باید سخت تر کار کند تا بتواند مقدار پایین خون را پمپاژ کند و اکسیژن کافی را به سلول ها برساند. نرسیدن اکسیژن به سلول ها فعالیت های روزانه مانند بالارفتن از پله ها و ورزش کردن را سخت تر می کند.
▪ جریان خون؛ با انبساط رگ های خونی نزدیک به سطح پوست، جریان خون تسریع و حرارت ایجاد می شود.
▪ دست و پا؛ آب کافی در بدن یعنی این که آب در داخل و خارج از سلول های عضلات ماده مغذی کافی بدن را تامین می کند تا عملکرد بهتری داشته باشد. آب برای نرم کردن مفصل ها نیز ضروری است.
▪ پوست؛ کمبود آب انعطاف پذیری پوست را کاهش می دهد. انعطاف پذیری پوست از خشکی آن که بر اثر مصرف صابون، آب داغ و قرار گرفتن در معرض هوای خشک است، پیشگیری می کند.
▪ کلیه؛ برای تصفیه ضایعات خون و دفع آن ها از طریق ادرار، کلیه ها نیاز به آب کافی دارد. مصرف آب از بروز عفونت های دستگاه ادراری و سنگ کلیه پیشگیری می کند. کمبود شدید آب کلیه را از کار می اندازد و باعث تراکم سموم در بدن می شود.

● باید روزی چند لیوان آب مصرف کرد؟
متخصصان، مصرف روزی ۱۳ لیوان آب را برای آقایان و ۹ لیوان را برای زنان توصیه می کنند. اما اندازه و میزان فعالیت بدن نیز در نیاز بدن به مایعات تاثیرگذار است. هر چه حجم بدن بیشتر و فعالیت بیشتر باشد، آب بیشتری باید مصرف شود. خوب است بدانید هرچه رنگ ادرار روشن تر باشد، یعنی بدن آب کافی دارد و هرچه تیره باشد یعنی با کمبود آب مواجه است.